jak wage

Witam mam 14 lat i 170 cm wzrostu i wagę 57kg rośnie się do 21 roku życia więc trochę jeszcze zostało mi czsu na urośnięcie. Czy pompki,podciąganie się hamuje wzrost proszę o odpowiedź. I jak trenować biegi żeby na lato osiągnąć czas 12min na 3km proszę o pomoc.dziękuje

Witam tak jak wyżej mam 85 kg przy wzroscie 175 mam lat 16 ,Jakies 3 meisiace temu sie wazylem mialem 72 kg a tu dzis sie waze i 85 kg , a wiec tak co zrobic z ta wage chciałbym zejsc do 70, i tu prosiłbym o wasze porady co zrobić??Moze jakies odżywki??Zależy mi na szybkiej utracie tego tłuszczu

[...] do was pytanie, w tym momencie mam 81kg wagi oraz 171cm wzrostu , od paru miesiecy zrzucam wage i udało mi sie juz zrzucić równo 10kg. I moje pytanie jest takie czy polecacie mi dalej chudnac jak tak to do jakiej wagi czy juz teraz moge zaczac chodzic na siłownie i cos z ta masa robic? Reszte informacji oraz moje zdj macie na profilu. Pozdrawiam

Witam Kupilem hi tec C6 i zastanawiam sie jak to brac, wedlug kalkulatorow i tez tak czuje, ze za malo zjadam bialka lecz nie brakuje mi go bardzo bardzo duzo, lecz minimalnie jakies 20%-30% tak patrzac na wage. W instrukcji jest zeby brac 3 razy 30g dziennie, czy myslicie ze moge to zmniejszyc do jednej dawki dziennie miedzy posilkami ? Czy jakos [...]

Witam. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne, aby utrzymać wagę lecz samemu nie potrafię sensownie ułożyć planu dietetycznego. Jak myślicie u kogo najlepiej kupić zdrowy i smaczny plan dietetyczny i kto rozpisał by mi go na kaloriach i makroskładnikach podanych przeze mnie ? Pozdro !

W taki sposób jak na filmiku, czyli zakładacie stopę na stopę i ściskacie wagę. Mi się udało 130 kg, a ile wam? https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=shXb6aGzfC0 Ps ta na filmie to nie ja. Zmieniony przez - Kolikon w dniu 2014-12-29 22:29:55

Mam zastoj na redu, redukuje na 1250 kcal ( zegarek wskazuje ze lacznie dziennie ppm + aktywnosc pale 1850 ) wiec jestem na ujemnym bilansie kalorycznym o jakies 600, jem doslownie 1250 max ( wszystko wazone) 10k krokow dziennie minimum + jak malo spalone z aktywnosci spontanicznej to cardio 1/2h. Rano wchodze na wage ( juz od 4 dni ) i albo [...]

mam pytanie kupiłem Zestaw na rzeźbę! HMB & CM3 i nie wiem jak to zarzywać mam 174i wagę ok 65kg chodze na siłownie rano około 9 i nie wiem jak to zarzywać ??

Witam, przez rok schudłam z 87kg na 59kg, od 2 lat utrzymuję wagę 62kg. W domu robię brzuszki i nożyce, zrozumiałam czego unikać w jedzeniu, ale brzuch jak był "przyłożonym implantem", tak jest do dzisiaj :/ mam stwierdzoną opuchliznę brzuszną i cukrzyce typu II. Na co powinnam zwrócić większą uwagę i wprowadzić w życie?

Witam, chciałbym żebyście doradzili mi w wyborze jakiegoś dobrego i sprawdzonego spalacza tłuszczu.. Mam 17 lat i wagę.. no 100 kilosów :P Do tego zacznę od wiosny ostro ćwiczyć na siłowni i chciałbym jak najszybciej zobaczyć efekty, więc.. Co polecacie?

Jak to jest???? Przed ugotowaniem w zwyklej wodzie piers wazy 160g po ugotowaniu niecale 100g. To na co patrzec na wage przed czy po?? oparte na faktach->sam gotwalem ;) i wazylem

Cześć! Mam 15 lat 170 wzrostu i 65 kg wagi.A chciałbym sie dowiedzieć co mam zrobic zeby wyrobic sobie biceps,poprostu zeby bardziej go bylo widac. teraz to mam okolo 34 cm w bicepsie , a kondycje mam dobra jak na swoją wagę.Moze mogł by ktos coś doradzić??

Witam, mam 17 lat swoją przygodę z siłownią zacząłem ok. 2 miesiące temu. Diete stosuje w miare jak tylko sie da. Moj wzrost 186 waga 86 chciałbym zredukować wagę. Czy mogę zacząć pić białko i nie jest ono szkodliwe ? Czy jest wręcz wskazane żebym brał to białko, ponieważ zawsze w mojej diecie braknie mi troche tego białka.

Siema jak to do konca jest z tym dziennym zapotrzebowaniem czy jezeli obliczam je w internecie na popularnych stronach to tez mam tam "zaznaczyc" moja aktywnosc wykonuje czy jest mala srednia duza??? I jezeli przechodzac z redu na mase przy wadze 76 kg chce dodac tyle kalorii zeby dobic do dziennego zaporzebowania czyli mam tam wpisac obecna wage [...]

JAK W TEMACIE , CZY WAGI KTORE NIBY MIEZA BF% I POZIOM WODY W ORGANIZMIE ROBIA TO W JAKIS SPOSOB DOKLADNIE , CZY NA TAKIEJ ZASADZIE , ZE WPISUJESZ WZROST I ONA AUTOMATYCZNIE DOBIERA CI PRAWIDLOWA WAGE I NADWYZKE NIEWAZNE CZY TO MIESIEN CZY SADLO UWAZA ZA POZIOM BF%??

Zrobiłem sobie tak dla jaj wagę płaczu bokiem 12.5(bo tylko to mogłem) no i wytrzymałem 45 sek. lewą ale tylko 40 sek. prawą, jak to wyrównać? Jakie są ćwiczenia na to? Bo nie mam zielonego pojęcia. Choć w sumie nie jest tak źle zważając na moje mikro wymiary...

Jajka - bardzo często są jedzone przez kulturystów.. Jak ja przyrządzać? smażyć(jajecznica), gotować? a może pić na sucho? I czy jedzenie sporych ilości np ; 10jajek dziennie na wagę ciała 60kg nie będzie efektów ubocznych?

Witam wszystkich. Mam pytanie, jak się odżywiać? Mam 16 lat, i wagę 60 kg. Mam 178 cm wzrostu. Zaczynam ćwiczyć na domowej siłowni. Chciałbym nabrać trochę masy, jednak nie wiem jaki ułożyć plan dla siebie, odżywiania? Jakie składniki, przed i po treningu ? Proszę o wyrozumiałosć

baaardzo głupie pytanie domyślam się odpowiedzi, ale dla pewnoiści spytam. otóż, jeśli w diecie przewidziane mam powiedzmy 100g ryżu/makaronu, to czy chodzi o wagę ugotowanego produktu, czy też suchego - przed ugotowaniem (jak mniemam). jeśli tak to 100g ryżu to cały woreczek? i tyle muszę zjeść w jednym posiłku?

Mam pytanko mam 20 lat 180cm i 75kg i moje pytanko jest takie cwicze 4 miesiace i brałem juz Creatyne z Dekstroza i jak na moja wage i bodowe ciała to Wistr..bedzie dobry????/Chem do Wakcij sie urzezbic i wygladac pozytywnie;)Dziekuje z Gory za Odpowiedz